Massage tận sâu là gì?

Massage tận sâu (Deep Tissue Massage) là một loại massage thiết kế để tác động vào các lớp cơ sâu và mô liên kết khác nhau trong cơ bắp và mô, đặc biệt là những khu vực gặp vấn đề và căng thẳng. Mục tiêu của loại massage này là giảm đau, làm giảm căng thẳng, và cải thiện linh hoạt cơ bắp.

Dưới đây là một số điểm chính về massage tận sâu:

Áp Lực Sâu

Massage tận sâu sử dụng áp lực mạnh hơn so với những loại massage khác. Người mát-xa thường áp dụng áp lực sâu và chính xác vào các điểm cứng và cơ bắp căng trên cơ thể.

Phương Pháp Cơ Bản

Phương pháp thường bao gồm xoa bóp, nhấn nhẹ, và làm việc chặt chẽ trên các cơ bắp. Người mát-xa có thể sử dụng cả bàn tay, cổ tay, và khuỷu tay để tạo ra áp lực tối đa.

Giải Phóng Các Điểm Kích Thích

Loại massage này thường tập trung vào việc giải phóng các điểm kích thích (trigger points) – những vùng cụ thể trên cơ bắp có thể gây đau và căng thẳng.

Giảm Đau và Căng Thẳng

Loại massage này thường được ưa chuộng bởi những người có vấn đề cơ bắp, đau nhức, và căng thẳng. Nó có thể giúp giảm đau và tăng cường linh hoạt.

Không Gây Đau Nhức Lâu Dài

Mặc dù áp lực có thể mạnh, người mát-xa thường làm việc chặt chẽ và có kiểm soát. Tránh áp lực quá mạnh có thể gây đau nhức lâu dài.

Thích Hợp Cho Người Hoạt Động Thể Chất

Massage tận sâu thường được khuyến khích cho những người hoạt động thể chất nặng, vận động viên, hoặc những người có cơ bắp căng trước và sau hoạt động thể dục.

Thời Gian và Tần Suất

Massage tận sâu có thể kéo dài từ 60 đến 90 phút, tùy thuộc vào mục đích và khu vực cần xử lý. Tần suất phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân.

Lưu ý rằng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc nếu đau lạc quan tâm. Bạn nên thảo luận với người mát-xa để đảm bảo rằng massage tận sâu là phù hợp cho bạn.